Le coussin de dossier vous offre le soutien et le confort d’une chaise à peu près n’importe où. Non seulement ils facilitent la détente, mais ils fournissent des accoudoirs, ce qui vous place dans une position idéale pour taper.
Lorsque votre dos ne reçoit pas le soutien qu’il est censé avoir, seules quelques minutes passées sur une chaise, un lit ou un canapé peuvent provoquer un monde de douleur.
La prévention de cette douleur est l’endroit où un oreiller de dossier entre en jeu en tant que coussin de soutien conçu pour maintenir votre dos droit.
Suivez-nous alors que nous découvrons comment un coussin de dossier lombaire peut apaiser votre colonne vertébrale pour vous rendre la vie plus agréable.
À quoi servent les oreillers lombaires ?
Afin de comprendre les cas d’utilisation des oreillers de dossier, établissons quelques bases pour la science de la colonne vertébrale. Tout d’abord, votre colonne vertébrale a des courbes naturelles qui forment une forme en « S » qui peut être divisée en trois sections principales : cervicale (votre cou), thoracique (le haut du dos) et lombaire (le bas du dos).
Lorsque vous êtes assis dans une position affaissée ou courbée pendant de longues périodes, cela exerce beaucoup moins de pression sur la colonne lombaire ou le bas du dos. Les problèmes qui peuvent découler de cette forme de mauvaise posture prolongée comprennent les tensions musculaires, la fatigue et les douleurs lombaires.
Les coussins de dossier sont conçus pour soutenir le bas de votre dos et aider à soulager la douleur, détendre vos muscles, soulager les tensions et améliorer votre posture.
Oreillers lombaires pour chaises
Pour utiliser votre coussin de dossier dans votre voiture comme coussin de siège, il est important que vous le placiez correctement et que vous souteniez votre colonne vertébrale, suivez ces étapes :
Placez votre oreiller sur la moitié inférieure de la chaise sur laquelle vous êtes assis.
Asseyez-vous avec votre dos appuyé contre votre oreiller qui doit épouser les contours naturels de votre bas du dos.
Gardez le dos droit et asseyez-vous droit.
Conseils pour les oreillers lombaires assis
Placez votre oreiller lombaire correctement. Si vous avez du mal à maintenir votre oreiller lombaire au bon endroit, essayez de vous asseoir puis de le glisser derrière vous.
Assurez-vous que vous êtes assis droit avec une bonne posture. Vous pouvez techniquement utiliser un oreiller de dossier et toujours vous glisser dans votre affaissement habituel, mais ce n’est pas conseillé car s’asseoir avec une bonne posture est essentiel pour tirer le meilleur parti de votre soutien lombaire.
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Lorsque vous êtes assis, vos pieds doivent être à plat sur le sol, vos épaules doivent rester détendues et votre tête et votre cou doivent être dans une position droite et neutre au-dessus de votre torse afin d’établir une bonne posture.
Oreillers lombaires pour dormir
Les oreillers lombaires peuvent souvent être considérés comme étant simplement utilisés dans des situations assises, mais essayez ces cas d’utilisation supplémentaires pour vous offrir une bonne nuit de sommeil.
Allongez-vous à plat sur le dos avec un coussin de dossier sous le bas de votre dos pour soutenir la colonne lombaire comme vous le feriez sur une chaise.
Pendant que vous dormez, vous pouvez obtenir un meilleur alignement de la colonne vertébrale en utilisant l’oreiller lombaire pour votre cou et votre tête.
Lorsque vous utilisez votre oreiller de dossier pour élever vos jambes, vous pouvez aider à aligner votre colonne vertébrale de manière plus uniforme avec votre matelas et avec l’oreiller juste sous vos genoux.
Avantages des oreillers lombaires
Il s’avère que ce qui est bon pour votre colonne vertébrale l’est aussi pour d’autres régions de votre corps car un coussin de dossier peut être utilisé pour :
- Amélioration de la concentration et de la productivité – Bien qu’un oreiller lombaire n’ait pas la capacité d’éliminer complètement votre charge de travail quotidienne pour vous, il détendra votre corps afin que votre esprit n’ait pas à rester coincé sur la douleur que vous traversez et puisse se concentrer sur le travail vous devez compléter.
- Sommeil plus doux – Se pourrait-il que vos places assises de jour inadéquates vous aient rattrapé la nuit ? Se pourrait-il que vous dormiez beaucoup mieux dans votre lit si vous pouviez avoir plus de soutien de la colonne vertébrale ? Quelle que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez, un repos adéquat est une raison plus que suffisante pour acheter et utiliser un oreiller de dossier.
- Meilleure digestion – Une mauvaise posture peut vous conduire dans la mauvaise direction de graves retournements d’estomac, car l’affaissement crée une pression sur votre abdomen. Même si vous vous sentez bien après être revenu d’un délicieux repas, reprendre votre position habituelle ne vous aidera pas à mieux digérer votre nourriture. S’asseoir droit aide à la digestion et à éviter les brûlures d’estomac.
- Meilleure respiration et circulation – Se tenir debout ou s’asseoir bien droit avec une bonne posture rend la respiration beaucoup plus facile à faire. Une étude a montré que ceux qui étaient assis avec une bonne posture avaient une fonctionnalité respiratoire améliorée par rapport à ceux qui étaient assis dans une position affaissée.
En fin de compte, le fait d’avoir un oreiller de dossier à votre disposition peut vous aider à éviter le paiement.