Avez-vous récemment pensé à préparer votre corps à passer du temps sur la plage l’été prochain, mais vous ne savez pas par où commencer? Peut-être que la pandémie de coronavirus a vraiment retardé vos objectifs de mise en forme pour l’année, et vous cherchez des moyens faciles de vous remettre sur les rails à la maison? Peut-être préférez-vous réellement faire de l’exercice à la maison et êtes-vous constamment à la recherche de nouvelles façons créatives d’intégrer votre routine d’entraînement quotidienne? Si l’un de ces éléments vous ressemble, continuez à lire pour découvrir quelques conseils utiles. Cet article décrit quelques étapes faciles pour une configuration d’entraînement à domicile à faire soi-même. Vous seriez surpris de la quantité d’exercice que vous pouvez faire dans le confort de votre propre maison sans dépenser des tonnes d’argent en équipement d’entraînement coûteux.
Barre de traction
L’un des outils les plus essentiels dont vous aurez besoin pour créer la meilleure configuration de gym à domicile pour vous aider à atteindre vos objectifs de fitness est la barre de traction. Si vous cherchez des moyens de développer vos muscles en utilisant uniquement votre poids corporel, alors les tractions sont un bon point de départ. Il existe également de nombreuses variantes de tractions qui vous aideront à travailler différents muscles en utilisant un seul outil de gym. Assurez-vous de vérifier en ligne pour trouver certaines des meilleures variations de pullup et des routines d’entraînement axées sur l’utilisation de cet outil incroyablement polyvalent. Le pullup est l’un des exercices les plus importants à inclure dans vos routines de gym à domicile.
Des pompes
Un autre exercice très facile à faire à la maison avec un équipement minimal est le pushup. Semblables aux tractions, les tractions sont une forme d’exercice incroyablement polyvalente qui peut être modifiée pour aider à répondre à toutes les exigences ou objectifs que vous avez en place. De nombreux débutants aiment utiliser des pompes au genou afin de travailler leur forme et leur force avec les variations les plus difficiles. Les experts peuvent utiliser des choses comme applaudir des pompes, ou même des pompes à un bras pour aider à atteindre de nouveaux sommets en force et en endurance. Certains régimes d’entraînement reposent fortement sur les pompes, alors assurez-vous de continuer à travailler sur le vôtre pour continuer à devenir plus fort.
Gilet de poids
Êtes-vous quelqu’un qui aime faire des exercices de poids corporel régulièrement? Les routines de poids corporel peuvent être un excellent moyen de se mettre en forme sans utiliser tout un équipement de gym coûteux. Certaines personnes constatent qu’après avoir fait des exercices de poids corporel pendant une période prolongée, elles atteindront une sorte de plateau. C’est généralement parce que nous ne taxons plus suffisamment notre corps uniquement avec notre propre poids. Les professionnels derrière ce produit disent que beaucoup d’athlètes professionnels aiment trouver des solutions innovantes afin de continuer à faire des gains de force sans utiliser de machines d’entraînement. Les gilets de poids peuvent généralement accueillir différentes quantités de poids, donc une fois que vous avez le vôtre, vous pouvez continuer à vous pousser pendant vos entraînements.
Escaliers
Si vous cherchez à mettre vos jambes en forme facilement, alors avoir une série d’escaliers dans ou autour de votre maison est une bonne chose. En exécutant des circuits d’escaliers, vous pouvez facilement développer les muscles de vos jambes. Courir des escaliers est également un excellent moyen de travailler sur vos niveaux cardio, car l’augmentation de l’élévation et les mouvements rapides du pied ne manqueront pas d’augmenter votre fréquence cardiaque. Assurez-vous toujours de ne pas aller trop vite dans les escaliers lisses ou instables car cela peut potentiellement entraîner des blessures.
Tapis de yoga
Un autre équipement d’exercice que vous pouvez utiliser pour rendre vos entraînements à domicile plus efficaces et plus confortables est le tapis de yoga. En plus de les utiliser pour le yoga réel, ils peuvent être excellents pour faire des exercices abdominaux, de la musculation et un certain nombre d’autres activités d’entraînement. Les tapis de yoga sont de formes et de matériaux différents, alors assurez-vous de faire des recherches afin de trouver celui qui vous convient le mieux.
Après avoir exploré certaines des suggestions mentionnées précédemment, nous espérons que vous avez découvert quelques étapes pour un équipement d’entraînement facile à faire soi-même à la maison. Garder une bonne forme physique est important non seulement pour votre corps mais aussi pour votre esprit. En vous procurant une installation de gym à domicile solide à laquelle vous pouvez accéder à tout moment dans votre espace, vous réduisez efficacement le nombre d’excuses que vous avez pour ne pas vous entraîner. Vous méritez de vous sentir bien en portant un maillot de bain ou en faisant du sport avec votre copains. Se mettre en forme ne doit pas être un processus difficile si vous avez le bon équipement prêt à l’emploi dès que vous ressentez la motivation de faire de l’exercice.
