Les avantages d’une bonne nuit de sommeil ne peuvent être surestimés. Afin de fonctionner dans tous les domaines de la vie, un sommeil adéquat est essentiel. Malheureusement, pendant les mois d’été extrêmement chauds, passer une nuit de sommeil paisible peut être une bataille difficile. Si la qualité de votre sommeil en souffre régulièrement tout au long de l’été, il n’y a pas de temps comme le présent pour commencer à mettre votre chambre en forme. Comme vous le constaterez, quelques petites modifications peuvent transformer votre espace de couchage en un endroit idéal pour dormir l’été.
Bloquez le soleil
Bien qu’il soit une source fiable de lumière naturelle, le soleil peut être une nuisance constante tout au long de la saison estivale. Tout d’abord, si vous laissez vos rideaux ou stores ouverts, une quantité excessive de lumière du soleil pénètre dans votre espace de couchage, ce qui augmente la température de votre chambre. Deuxièmement, si vous avez besoin de l’obscurité absolue pour vous détendre complètement, la propension estivale du soleil à se lever tôt sera certainement extrêmement gênante. Pour surmonter ces problèmes, équipez les fenêtres de votre chambre avec des rideaux pare-soleil et / ou des écrans occultants.
Investissez dans une literie respirante
Si vous utilisez les mêmes draps et édredons toute l’année, il y a de fortes chances que ce soit ce qui cause vos problèmes de sommeil en été. Par exemple, l’utilisation d’une literie épaisse et retenant la chaleur tout au long des mois d’été vous laissera trempé de sueur tous les soirs. De même, l’utilisation d’une litière légère pendant les mois d’hiver glacial est susceptible d’entraîner de nombreuses nuits fraîches.
Dans cet esprit, assurez-vous de changer votre literie à chaque nouvelle saison. Dans le cas de l’été, cela signifie investir dans des draps et des édredons légers et respirants. Lorsque vous recherchez la bonne literie d’été, gardez un œil sur les options composées de lin léger et de coton. De même, la prochaine fois que vous vous retrouverez à la recherche de vêtements de nuit pour temps chaud, un pyjama en coton léger devrait parfaitement répondre à vos besoins.
Positionnez votre matelas près du sol
Plus votre matelas est proche du sol, plus vous serez frais pendant la nuit. Donc, si vous avez un cadre de lit réglable, placez-le le plus bas possible tout au long des mois d’été. Alternativement, si la hauteur de votre cadre de lit n’est pas réglable, vous pouvez envisager de simplement placer votre matelas sur le sol pendant l’été. Selon la température de votre maison, il peut être utile d’envisager d’autres formes de literie pendant la saison estivale. Par exemple, les futons japonais sont relativement peu coûteux (par rapport aux matelas traditionnels, de toute façon) et peuvent être placés directement sur le sol. Ces futons sont également faciles à plier et à ranger, vous n’aurez donc pas à vous soucier qu’ils prennent de la place tout au long de l’année.
Installez un ventilateur de plafond de haute qualité
Aucun espace de couchage ne doit être dépourvu de ventilateurs de plafond, en particulier pendant l’été. L’installation d’un ventilateur de plafond fiable dans votre espace de couchage peut aider à faire circuler l’air frais produit par votre climatisation et préparer le terrain pour une nuit de sommeil paisible. Si vous n’avez pas de climatisation – ou n’utilisez votre climatisation qu’en dernier recours – ajustez les pales de votre ventilateur pour qu’elles tournent dans le sens antihoraire, car cela soufflera de l’air directement vers le bas et créera une brise rafraîchissante. Donc, si votre chambre n’a actuellement pas de ventilateur, il n’y a pas de temps comme le présent pour activer votre navigateur Web préféré et commencer à acheter des ventilateurs de plafond plus grands.
Utilisez l’air extérieur à votre avantage
Dans de nombreuses régions, les températures nocturnes sont considérablement plus confortables que les températures diurnes en été. En tant que tel, quiconque cherche à faire une pause dans sa climatisation pendant la nuit devrait envisager d’ouvrir ses fenêtres et de permettre à ses ventilateurs de plafond de faire circuler l’air extérieur naturellement frais. Si vous êtes quelqu’un qui dort beaucoup plus confortablement entouré d’air naturel que d’air conditionné, le soulagement nocturne peut être une fenêtre ouverte.
Il est facile de comprendre pourquoi tant d’entre nous ont du mal à dormir confortablement tout au long de l’été. Alors que l’été est apparemment la saison préférée de tout le monde, les températures excessivement chaudes ne sont pas toujours propices à de bonnes conditions de sommeil. Bien qu’il existe une variété de raisons pour lesquelles les gens éprouvent des problèmes de sommeil, l’espace de sommeil est souvent à blâmer pour leurs problèmes nocturnes. Cela étant, les dormeurs d’été frustrés qui cherchent à améliorer la qualité de leur répit nocturne devraient faire le point sur leurs chambres et apporter des modifications en conséquence. Si vous recherchez un sommeil estival de haute qualité, les pointeurs discutés précédemment vous seront probablement utiles.
