Rester assis toute la journée est gravement mauvais pour la santé. Des études montrent que les personnes qui s’assoient beaucoup courent un risque de maladies cardiaques, de diabète et même de mort prématurée.
Mais que se passe-t-il si votre travail vous oblige à être à votre bureau presque toute la journée?
Essayez un bureau debout!
Bureau debout: qu’est-ce que c’est?
Aussi appelé bureau debout, un bureau debout est essentiellement un bureau qui peut être ajusté pour que vous puissiez vous lever confortablement tout en travaillant.
C’est une solution merveilleuse où vous pouvez rester au travail plutôt que de rester assis pendant la majeure partie du temps. Bien que cela puisse sembler beaucoup d’efforts au départ, vous constaterez que les bureaux debout offrent plusieurs avantages qui en valent vraiment la peine pour votre bien-être général.
Il se décline en plusieurs modèles comme un bureau debout double ou simple. Assurez-vous donc de comprendre les différences entre les bureaux debout à moteur simple et double avant d’acheter.
Les versions modernes sont également réglables, vous permettant de changer la hauteur de votre bureau et d’alterner entre debout et assis. Ceux-ci sont appelés bureaux assis-debout ou réglables en hauteur.
Alors que la recherche sur les avantages des bureaux debout en est encore à ses débuts, il semble que son utilisation peut avoir de bons avantages pour la santé. À tout le moins, ce type de bureau peut partiellement annuler les effets néfastes de la position assise pendant de longues périodes.
Pourquoi utiliser un bureau debout?
- Réduit les maux de dos
Quelle est la plainte la plus courante des employés de bureau qui restent assis toute la journée? Un dos douloureux.
Le corps est conçu pour se tenir debout et bouger tout au long de la journée. Rester assis pendant de longues périodes exerce une pression sur vos muscles et vos articulations, ce qui peut causer des hernies discales, des douleurs chroniques et des nerfs pincés.
Le mal de dos serait la principale invalidité liée à l’emploi, coûtant environ 85 milliards de dollars par an en soins de santé, en productivité et en perte de revenu.
La position debout peut aider à améliorer la posture et à mettre la colonne vertébrale dans une position plus naturellement alignée. En fait, une étude montre que 32% des participants ont eu une amélioration de leurs douleurs lombaires après avoir utilisé un pupitre pendant quelques semaines. De plus, une étude montre que l’utilisation de bureaux assis-debout réduisait les maux de dos et de dos de 54% en seulement 4 semaines.
- Perdre du poids
Perdre du poids nécessite de brûler plus de calories que ce que vous consommez. En prenant plus de calories que ce que vous brûlez, vous prendrez du poids. Et si vous restez assis à votre bureau toute la journée, vous ne brûlez pas vraiment beaucoup de calories même si vos muscles sont raides ou endoloris après un certain temps.
Pendant ce temps, des études montrent que même des choses comme la position debout peuvent brûler des calories. On dit que la position debout brûle plus de 170 calories supplémentaires. Cela signifie que vous pouvez brûler 1000 calories supplémentaires simplement en utilisant un bureau debout chaque après-midi lorsque vous travaillez.
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- Améliorer la puissance cérébrale
Une bonne circulation est cruciale pour une bonne santé. Et s’asseoir n’est pas bon pour la circulation sanguine. En fait, en seulement 10 minutes de position assise, votre circulation sanguine ralentit et augmente le risque de coagulation sanguine.
La position debout peut aider à améliorer la circulation sanguine. Ceci, à son tour, peut aider à fournir plus de nutriments et d’oxygène au cerveau. Il peut faciliter la création de nouvelles cellules cérébrales, augmentant ainsi la puissance cérébrale.
Alors que la plupart des gens pensent que le bureau debout peut entraver leurs tâches quotidiennes telles que la saisie, cela a un impact significatif sur la façon dont vous gérez vos tâches quotidiennes. Des études ont révélé que se tenir debout au travail peut aider à augmenter la productivité, les performances et la concentration.
- Réduisez le risque de maladie cardiaque
Rester assis toute la journée signifie moins de mouvement. Et moins de mouvement signifie que vous êtes plus à risque de maladie cardiaque.
S’asseoir est le nouveau tabagisme. Les preuves montrent que trop de position assise peut avoir un effet profond sur votre santé cardiaque. Comme mentionné précédemment, rester assis pendant une période prolongée peut ralentir la circulation sanguine. Cela permet aux acides gras de s’accumuler dans vos vaisseaux et conduit finalement à des maladies cardiaques.
En fait, c’est tellement nocif que même une heure d’entraînement intense ne compensera pas l’impact négatif de la position assise toute la journée.
Conclusion
Nous comprenons que la plupart de notre travail nous oblige à rester assis toute la journée. Cependant, réduire ce mode de vie sédentaire peut aider à réduire les maux de dos gênants et d’autres maladies effrayantes telles que la douleur chronique, le diabète et les maladies cardiaques tout en améliorant votre productivité.
Par conséquent, nous, les humains, innovons constamment et proposons des solutions bénéfiques comme un bureau debout qui peut nous aider à changer nos modes de vie nuisibles tels que la prévention de maladies effrayantes comme celles mentionnées ci-dessus. Il y a des choses qui nous aident à assurer une bonne santé et un bien-être général.
