Qu’est-ce que FOPO? Vous avez peut-être déjà entendu cet acronyme et vous vous demandez ce que cela signifie. Eh bien, voici un petit spoiler tout de suite: FOPO signifie Fear Of People´s Opinions. En d’autres termes, c’est la peur de ce que les gens pensent de vous lorsque vous faites ou dites quelque chose.
Bien que cela puisse sembler être un sentiment normal et tout à fait familier, cela peut avoir un effet paralysant sur la plupart des gens. En effet, s’abstenir de faire quelque chose simplement parce que vous avez peur de ce que les autres pourraient penser de vous, c’est circonscrire votre monde aux idées des autres sur ce qu’il devrait être. C’est une recette pour le désastre.
Continuez à lire, nous allons examiner de plus près ce phénomène culturel commun et quelques moyens de l’empêcher de vous arrêter.
Faisons un point clair pour commencer cet article: il existe des niveaux de FOPO. Cela signifie que ce n’est peut-être pas toujours quelque chose qui vous arrête. En effet, selon Michael Gervais, cette réponse de notre cerveau est profondément enracinée dans d’anciens mécanismes de survie auxquels notre cerveau est connecté. Il déclare que cela vient de l’époque tribale où notre statut social, notre appartenance à la tribu et notre intégrité physique dépendaient entièrement de notre intégration avec les autres membres.
Pour le dire en d’autres termes, FOPO est une réponse humaine commune à un problème ancien.
Nous avons parcouru un long chemin depuis l’époque tribale mais, au cours des deux dernières décennies, les médias sociaux ont beaucoup ajouté à la pression sociale qui a poussé les gens à vouloir «s’intégrer». De plus, lorsque la peur du rejet social entre en jeu, nous craignons d’être expulsés de notre cercle de confiance, que les gens ne nous aimeront plus et que finalement, nous serons laissés seuls pour l’éternité.
Cette peur se manifeste par des phrases telles que (que vous les disiez ou que vous les pensiez)
· «Si je fais cela, les gens penseront que je suis…»
· «Ce n’est pas le bon moment pour dire ça, ils penseront que je suis aussi…»
· «Ce doit juste être moi qui pense encore une fois à un non-sens…»
Et la liste pourrait durer éternellement. Avez-vous déjà pensé ou dit quelque chose comme ça? Il y a de fortes chances que vous souffriez d’un certain niveau de FOPO.
Vous pourriez avoir un FOPO paralysant si
Maintenant, cela devient un problème lorsque vous sentez que cela vous paralyse et vous transforme en une version appauvrie de vous-même. Vous pouvez vous abstenir lorsque vous pouvez parler, vous abstenir lorsque vous pouvez le faire et baisser la tête lorsque vous pourriez exceller. Si tel est le cas, il est grand temps que vous fassiez quelque chose avant que cela ne vous empêche d’être la meilleure version possible de vous-même.
Heureusement, bien qu’il soit câblé dans notre cerveau, de nombreuses stratégies peuvent arrêter FOPO sur place. Nous allons passer en revue les trois réponses les plus populaires à la question ci-dessus, mais la liste pourrait, encore une fois, durer indéfiniment. De plus, vous pouvez être créatif et appliquer ceux-ci et de nouveaux à votre propre version de FOPO.
Danse comme si personne ne regardait
La première est la phrase ci-dessus «danser comme si personne ne regardait». Cela n’a pas nécessairement besoin de s’appliquer à la danse, mais vous pouvez l’utiliser comme une métaphore pour agir comme s’il n’y avait personne autour de vous pour juger vos actions. De cette façon, vous serez entièrement comme vous le souhaitez et non une version de vous-même limitée par ce que vous pensez que les autres penseront de vous.
Un exemple
Disons que vous êtes dans une classe créative et que vous avez cette idée incroyable. En effet, c’est tellement bon que c’est un mélange entre scandaleux et étonnant. Votre FOPO dira «c’est une idée stupide; si vous le dites à voix haute, ils penseront que vous êtes devenu fou. » Si vous arrêtez cette pensée et appliquez à la place la devise «danser comme si personne ne regardait», vous pourriez tout simplement révolutionner la classe et faire une impression positive en tant que personne créative, audacieuse et intéressante.
Arrête ton cerveau, vis le moment
La plupart du temps, ce n’est pas l’opinion réelle des autres qui engage FOPO, mais notre propre version de celui-ci. En d’autres termes, nous faisons de la futurologie et essayons de deviner ce qu’ils vont dire ou faire si nous disons ou faisons ce que nous voulons.
Quelle que soit la précision que vous pensez de cette version du monde extérieur, elle est toujours déformée car nous ne pouvons jamais savoir à l’avance ce qui va se passer. Ainsi, nous devons nous concentrer sur le moment et oublier le résultat et leur perception de celui-ci.
Vivre dans les expériences passées maintenant oubliant et s’abstenir de la futurologie est un excellent moyen de lutter contre FOPO.
Un exemple
Un bon exemple pour montrer cela est ce qui se passe au sein de notre famille. Disons que vous êtes le plus jeune de quatre frères et sœurs. Vous avez l’habitude d’être celui dont l’opinion ne se fait jamais entendre parce que vous êtes le plus jeune. Par conséquent, vous intériorisez ce rôle dans la structure et faites de vos frères et sœurs les juges ultimes de vos paroles.
Et si vous pouviez arrêter de penser au passé et au futur et simplement dire ce que vous pensez? Cela pourrait changer leur perception de vous et ouvrir la porte à une relation familiale plus saine.
Demandez-vous quel est le pire et le meilleur des scénarios
Enfin, une chose très courante avec FOPO est de prendre toutes les conséquences à l’extrême et de penser que c’est la fin du monde tel que nous le connaissons. En effet, certaines personnes souffrent d’un FOPO si puissant qu’elles se sentent paralysées pour ne pas faire face aux conséquences les plus cruelles qui leur traversent l’esprit.
Dans un tel moment, demandez-vous «quel est le pire des cas?» Ensuite, demandez-vous également «quel est le meilleur scénario?» Ensuite, prenez une décision adulte en répondant à la question suivante «vaut-il la peine de risquer le pire des cas pour atteindre le meilleur des cas?» Si la réponse est oui, alors voilà.
Un exemple
Lundi matin, réunion du conseil d’administration; vous êtes là pour la première fois. Vous remarquez une erreur dans la présentation qui peut avoir des résultats très durs pour l’entreprise. C’est votre patron qui parle. Votre FOPO vous dit: « Si vous parlez maintenant, elle ne vous fera plus jamais confiance et ce sera votre dernière réunion du conseil »
C’est clairement le pire des cas. Alors, stratégiquement, demandez-vous quel est le meilleur scénario. Peut-être que « elle sentira que vous avez sauvé la mise et que vous gagnerez non seulement sa confiance mais celle de toute l’équipe ». Cela vaut-il la peine de le risquer? C’est la décision que vous devez prendre (loin de la voix de FOPO).
Pourquoi les gens ont-ils besoin d’attention?
Bien que ce ne soit pas une entreprise du jour au lendemain ou un processus facile, surmonter les cas graves de FOPO peut changer la donne. La première étape consiste à reconnaître que cela nous empêche d’être ce que nous voulons être. La deuxième étape consiste à dénaturaliser ses mécanismes et ses phrases. Enfin, vous devez vous battre chaque fois que vous en avez l’occasion.
Ne laissez pas les opinions des autres (ou votre idée de ce qu’elles seront) vous empêcher de vivre pleinement votre vie. Vous pouvez le faire, commencer à combattre FOPO et vivre une vie plus heureuse et plus remplie à partir d’aujourd’hui.
Qu’est-ce que FOPO? Vous avez peut-être déjà entendu cet acronyme et vous vous demandez ce que cela signifie. Eh bien, voici un petit spoiler tout de suite: FOPO signifie Fear Of People´s Opinions. En d’autres termes, c’est la peur de ce que les gens pensent de vous lorsque vous faites ou dites quelque chose.
Bien que cela puisse sembler être un sentiment normal et tout à fait familier, cela peut avoir un effet paralysant sur la plupart des gens. En effet, s’abstenir de faire quelque chose simplement parce que vous avez peur de ce que les autres pourraient penser de vous, c’est circonscrire votre monde aux idées des autres sur ce qu’il devrait être. C’est une recette pour le désastre.
Continuez à lire, nous allons examiner de plus près ce phénomène culturel commun et quelques moyens de l’empêcher de vous arrêter.
Faisons un point clair pour commencer cet article: il existe des niveaux de FOPO. Cela signifie que ce n’est peut-être pas toujours quelque chose qui vous arrête. En effet, selon Michael Gervais, cette réponse de notre cerveau est profondément enracinée dans d’anciens mécanismes de survie auxquels notre cerveau est connecté. Il déclare que cela vient de l’époque tribale où notre statut social, notre appartenance à la tribu et notre intégrité physique dépendaient entièrement de notre intégration avec les autres membres.
Pour le dire en d’autres termes, FOPO est une réponse humaine commune à un problème ancien.
Nous avons parcouru un long chemin depuis l’époque tribale mais, au cours des deux dernières décennies, les médias sociaux ont beaucoup ajouté à la pression sociale qui a poussé les gens à vouloir «s’intégrer». De plus, lorsque la peur du rejet social entre en jeu, nous craignons d’être expulsés de notre cercle de confiance, que les gens ne nous aimeront plus et que finalement, nous serons laissés seuls pour l’éternité.
Cette peur se manifeste par des phrases telles que (que vous les disiez ou que vous les pensiez)
· «Si je fais cela, les gens penseront que je suis…»
· «Ce n’est pas le bon moment pour dire ça, ils penseront que je suis aussi…»
· «Ce doit juste être moi qui pense encore une fois à un non-sens…»
Et la liste pourrait durer éternellement. Avez-vous déjà pensé ou dit quelque chose comme ça? Il y a de fortes chances que vous souffriez d’un certain niveau de FOPO.
Vous pourriez avoir un FOPO paralysant si
Maintenant, cela devient un problème lorsque vous sentez que cela vous paralyse et vous transforme en une version appauvrie de vous-même. Vous pouvez vous abstenir lorsque vous pouvez parler, vous abstenir lorsque vous pouvez le faire et baisser la tête lorsque vous pourriez exceller. Si tel est le cas, il est grand temps que vous fassiez quelque chose avant que cela ne vous empêche d’être la meilleure version possible de vous-même.
Heureusement, bien qu’il soit câblé dans notre cerveau, de nombreuses stratégies peuvent arrêter FOPO sur place. Nous allons passer en revue les trois réponses les plus populaires à la question ci-dessus, mais la liste pourrait, encore une fois, durer indéfiniment. De plus, vous pouvez être créatif et appliquer ceux-ci et de nouveaux à votre propre version de FOPO.
Danse comme si personne ne regardait
La première est la phrase ci-dessus «danser comme si personne ne regardait». Cela n’a pas nécessairement besoin de s’appliquer à la danse, mais vous pouvez l’utiliser comme une métaphore pour agir comme s’il n’y avait personne autour de vous pour juger vos actions. De cette façon, vous serez entièrement comme vous le souhaitez et non une version de vous-même limitée par ce que vous pensez que les autres penseront de vous.
Un exemple
Disons que vous êtes dans une classe créative et que vous avez cette idée incroyable. En effet, c’est tellement bon que c’est un mélange entre scandaleux et étonnant. Votre FOPO dira «c’est une idée stupide; si vous le dites à voix haute, ils penseront que vous êtes devenu fou. » Si vous arrêtez cette pensée et appliquez à la place la devise «danser comme si personne ne regardait», vous pourriez tout simplement révolutionner la classe et faire une impression positive en tant que personne créative, audacieuse et intéressante.
Arrête ton cerveau, vis le moment
La plupart du temps, ce n’est pas l’opinion réelle des autres qui engage FOPO, mais notre propre version de celui-ci. En d’autres termes, nous faisons de la futurologie et essayons de deviner ce qu’ils vont dire ou faire si nous disons ou faisons ce que nous voulons.
Quelle que soit la précision que vous pensez de cette version du monde extérieur, elle est toujours déformée car nous ne pouvons jamais savoir à l’avance ce qui va se passer. Ainsi, nous devons nous concentrer sur le moment et oublier le résultat et leur perception de celui-ci.
Vivre dans les expériences passées maintenant oubliant et s’abstenir de la futurologie est un excellent moyen de lutter contre FOPO.
Un exemple
Un bon exemple pour montrer cela est ce qui se passe au sein de notre famille. Disons que vous êtes le plus jeune de quatre frères et sœurs. Vous avez l’habitude d’être celui dont l’opinion ne se fait jamais entendre parce que vous êtes le plus jeune. Par conséquent, vous intériorisez ce rôle dans la structure et faites de vos frères et sœurs les juges ultimes de vos paroles.
Et si vous pouviez arrêter de penser au passé et au futur et simplement dire ce que vous pensez? Cela pourrait changer leur perception de vous et ouvrir la porte à une relation familiale plus saine.
Demandez-vous quel est le pire et le meilleur des scénarios
Enfin, une chose très courante avec FOPO est de prendre toutes les conséquences à l’extrême et de penser que c’est la fin du monde tel que nous le connaissons. En effet, certaines personnes souffrent d’un FOPO si puissant qu’elles se sentent paralysées pour ne pas faire face aux conséquences les plus cruelles qui leur traversent l’esprit.
Dans un tel moment, demandez-vous «quel est le pire des cas?» Ensuite, demandez-vous également «quel est le meilleur scénario?» Ensuite, prenez une décision adulte en répondant à la question suivante «vaut-il la peine de risquer le pire des cas pour atteindre le meilleur des cas?» Si la réponse est oui, alors voilà.
Un exemple
Lundi matin, réunion du conseil d’administration; vous êtes là pour la première fois. Vous remarquez une erreur dans la présentation qui peut avoir des résultats très durs pour l’entreprise. C’est votre patron qui parle. Votre FOPO vous dit: « Si vous parlez maintenant, elle ne vous fera plus jamais confiance et ce sera votre dernière réunion du conseil »
C’est clairement le pire des cas. Alors, stratégiquement, demandez-vous quel est le meilleur scénario. Peut-être que « elle sentira que vous avez sauvé la mise et que vous gagnerez non seulement sa confiance mais celle de toute l’équipe ». Cela vaut-il la peine de le risquer? C’est la décision que vous devez prendre (loin de la voix de FOPO).
Pourquoi les gens ont-ils besoin d’attention?
Bien que ce ne soit pas une entreprise du jour au lendemain ou un processus facile, surmonter les cas graves de FOPO peut changer la donne. La première étape consiste à reconnaître que cela nous empêche d’être ce que nous voulons être. La deuxième étape consiste à dénaturaliser ses mécanismes et ses phrases. Enfin, vous devez vous battre chaque fois que vous en avez l’occasion.
Ne laissez pas les opinions des autres (ou votre idée de ce qu’elles seront) vous empêcher de vivre pleinement votre vie. Vous pouvez le faire, commencer à combattre FOPO et vivre une vie plus heureuse et plus remplie à partir d’aujourd’hui.
